Come smettere di fumare: strategie efficaci e prodotti utili

Smettere di fumare non è mai una sfida semplice. La dipendenza da nicotina agisce sia a livello fisico che psicologico, rendendo ogni sigaretta un rituale difficile da spezzare. Tuttavia, con il giusto aiuto e sostegno, smettere di fumare è possibile. In questo articolo, scoprirai come farti passare la voglia di fumare, quali tecniche quotidiane puoi adottare e soprattutto quali sono i prodotti che possono supportarti in questo percorso. 

Perchè viene la voglia di fumare?

La voglia di fumare è legata principalmente alla nicotina, sostanza che stimola i recettori cerebrali creando una sensazione momentanea di piacere e riduzione dello stress. Quando i livelli di nicotina si abbassano, l'organismo inizia a chiedere la “dose successiva”, generando irritabilità, ansia e desiderio compulsivo di accendere una sigaretta. Conoscere il meccanismo della dipendenza è il primo passo per imparare a gestirla. 

I benefici dello smettere di fumare

Decidere di smettere di fumare è uno dei regali più preziosi che puoi fare a te stesso. I benefici iniziano già dopo poche ore e si moltiplicano nel tempo:

• dopo 30 minuti: il battito cardiaco tende a tornare normale, la pressione arteriosa migliora;
• dopo 24 ore: il monossido di carbonio, il pericoloso gas emesso dalla combustione della sigaretta, torna a valori fisiologici, migliorando l’ossigenazione del sangue. Comincia a ridursi il rischio di infarto;
• dopo 3-7 giorni: si avverte un miglioramento del gusto e dell’olfatto;
• dopo 1-4 settimane: cominciano a migliorare la resistenza fisica e la capacità polmonare;
• dopo 1 anno: il rischio di malattie cardiache correlate al fumo si dimezza;
• dopo 10 anni: il rischio di tumori polmonari si riduce del 40-50%. 

I prodotti Nicorette per smettere di fumare

La linea Nicorette è progettata per ridurre gradualmente la dipendenza da nicotina, alleviando il desiderio di fumare. Ecco i principali prodotti che puoi acquistare online nella nostra farmacia:

• Nicorettequick Spray Orale:agisce rapidamente (a partire da 30 secondi) per calmare la voglia improvvisa di fumare.
  
  

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• Nicoretteicy Pastiglie:inizia a dare sollievo dalla voglia di fumare dopo 2 minuti. La pastiglia va sciolta lentamente in bocca, spostandola di tanto in tanto da una parte all’altra.
  
  

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• Nicorette Gomme da Masticare: queste particolari gomme contengono nicotina che viene assorbita rapidamente attraverso la mucosa orale. Tenere la bocca impegnata è infatti una delle strategie più impiegate nello smettere di fumare. Disponibili in due diversi dosaggi: le gomme da 2 mg sono indicate per chi fuma meno di 20 sigarette al giorno, quelle da 4 mg sono indicate per chi fuma più di 20 sigarette al giorno.
  
  

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• Nicorette Cerotti Transdermici: un prodotto pensato per aiutare a controllare la voglia di nicotina fino a 16 ore. L'effetto si attiva dopo 15 minuti dall'applicazione. I cerotti vanno applicati la mattina appena svegli e tolti la sera prima di andare a letto. Consigliamo di cambiare sempre sede di applicazione;
  
  

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• Nicorette soluzione per inalazione, sostituisce la gestualità della sigaretta fornendo nicotina senza le sostanze tossiche della sigaretta. Utile soprattutto nei primi mesi per gestire la componente psicologica della dipendenza.
  
  

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La linea Nicorette è una terapia sostitutiva a base di nicotina (NRT), che fornisce al corpo nicotina in quantità controllata, senza le sostanze tossiche presenti nelle sigarette (catrame, monossido di carbonio, metalli pesanti). L’obiettivo è ridurre gradualmente la dipendenza fisica della nicotina, attenuando i sintomi dell’astinenza (irritabilità, ansia, nervosismo, forte desiderio di fumare). 

5 consigli per farsi passare la voglia di fumare

Oltre all'aiuto dei prodotti sostitutivi della nicotina, è fondamentale lavorare anche sulle abitudini quotidiane. Alcuni semplici accorgimenti possono fare la differenza nel ridurre il desiderio di accendere una sigaretta. 

• fissa una data per smettere: decidi una data precisa in cui smettere e preparati mentalmente. Avere un obiettivo chiaro ti aiuterà a rimanere motivato.
• identifica i momenti critici: individua le situazioni che stimolano la voglia di fumare (caffè, pause al lavoro, alcol) e prova a modificarle o sostituirle con alternative salutari. 
• evita le situazioni di rischio: evita ambienti in cui si fuma e circondati di persone che non fumano, soprattutto nei primi giorni. 
• mantieni le mani occupate: gioca con una penna, una pallina antistress o tieni sempre a portata di mano una bottiglietta d'acqua. 
• premiati per i piccoli successi: ogni giorno senza sigarette è una vittoria. Celebrati per ogni traguardo: una giornata, una settimana, un mese senza fumare. Le ricompense positive ti danno la spinta a continuare.