Come farsi passare la voglia di fumare: strategie efficaci e prodotti utili

Smettere di fumare non è mai una sfida semplice. La dipendenza da nicotina agisce sia a livello fisico che psicologico, rendendo ogni sigaretta un rituale difficile da spezzare. Tuttavia, con il giusto aiuto e sostegno, smettere di fumare è possibile. In questo articolo, scoprirai come farti passare la voglia di fumare, quali tecniche quotidiane puoi adottare e soprattutto quali sono i prodotti che possono supportarti in questo percorso. 

Perchè viene la voglia di fumare?

La voglia di fumare è legata principalmente alla nicotina, sostanza che stimola i recettori cerebrali creando una sensazione momentanea di piacere e riduzione dello stress. Quando i livelli di nicotina si abbassano, l'organismo inizia a chiedere la “dose successiva”, generando irritabilità, ansia e desiderio compulsivo di accendere una sigaretta. Conoscere il meccanismo della dipendenza è il primo passo per imparare a gestirla. 

I benefici di smettere di fumare

Decidere di smettere di fumare è uno dei regali più preziosi che puoi fare a te stesso. I benefici iniziano già dopo poche ore e si moltiplicano nel tempo:

• Dopo 30 minuti: il battito cardiaco tende a tornare normale, la pressione arteriosa migliora.
• Dopo 24 ore: il monossido di carbonio, il pericoloso gas emesso dalla combustione della sigaretta, torna a valori fisiologici, migliorando l’ossigenazione del sangue. Comincia a ridursi il rischio di infarto.
• Dopo 3-7 giorni: si avverte un miglioramento del gusto e dell’olfatto.
• Dopo 1-4 settimane: cominciano a migliorare la resistenza fisica e la capacità polmonare.
• Dopo 1 anno: il rischio di malattie cardiache correlate al fumo si dimezza.
• Dopo 10 anni: il rischio di tumori polmonari si riduce del 40-50%. 

Prodotti Nicorette: un aiuto concreto per smettere di fumare

La linea Nicoretteè progettata per ridurre gradualmente la dipendenza da nicotina, alleviando il desiderio di fumare. Ecco i principali prodotti che puoi acquistare online nella nostra farmacia:

• Nicorettequick spray orale, agisce rapidamente (a partire da 30 secondi) per calmare la voglia improvvisa di fumare. 1126
• Nicoretteicy pastiglie, inizia a dare sollievo dalla voglia di fumare dopo 2 minuti. La pastiglia va sciolta lentamente in bocca, spostandola di tanto in tanto da una parte all’altra.
  

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• Nicorette gomme, calmano il desiderio di nicotina nel corso della giornata. Masticare una gomma ogni volta che si sente il bisogno di fumare. La gomma va masticata molto lentamente per almeno 30 minuti. Disponibili in due diversi dosaggi: le gomme da 2 mg sono indicate per chi fuma meno di 20 sigarette al giorno, quelle da 4 mg sono indicate per chi fuma più di 20 sigarette al giorno.
  

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• Nicorette cerotti transdermici. Rilasciano nicotina in modo costante per 16 ore, aiutando a ridurre i picchi di craving durante la giornata. Il cerotto va applicato al risveglio e rimosso la sera, cambiando giornalmente il sito di applicazione.
  

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• Nicorette soluzione per inalazione, sostituisce la gestualità della sigaretta fornendo nicotina senza le sostanze tossiche della sigaretta. Utile soprattutto nei primi mesi per gestire la componente psicologica della dipendenza.
  

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La linea Nicorette è una terapia sostitutiva a base di nicotina (NRT), che fornisce al corpo nicotina in quantità controllata, senza le sostanze tossiche presenti nelle sigarette (catrame, monossido di carbonio, metalli pesanti). L’obiettivo è ridurre gradualmente la dipendenza fisica della nicotina, attenuando i sintomi dell’astinenza (irritabilità, ansia, nervosismo, forte desiderio di fumare). 

5 consigli per farsi passare la voglia di fumare

Oltre all'aiuto dei prodotti sostitutivi della nicotina, è fondamentale lavorare anche sulle abitudini quotidiane. Alcuni semplici accorgimenti possono fare la differenza nel ridurre il desiderio di accendere una sigaretta. 

1. Fissa una data per smettere. Decidi una data precisa in cui smettere e preparati mentalmente. Avere un obiettivo chiaro ti aiuterà a rimanere motivato.
2. Identifica i momenti critici. Individua le situazioni che stimolano la voglia di fumare (caffè, pause al lavoro, alcol) e prova a modificarle o sostituirle con alternative salutari. 
3. Evita le situazioni di rischio.Evita ambienti in cui si fuma e circondati di persone che non fumano, soprattutto nei primi giorni. 
4. Mantieni le mani occupate. Gioca con una penna, una pallina antistress o tieni sempre a portata di mano una bottiglietta d'acqua. 
5. Premiati per i piccoli successi. Ogni giorno senza sigarette è una vittoria. Celebrati per ogni traguardo: una giornata, una settimana, un mese senza fumare. Le ricompense positive ti danno la spinta a continuare.