Disturbi del sonno nei bambini: i rimedi che funzionano

calendar_month21/08/2025
  • 0

Il sonno è un pilastro fondamentale per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Eppure, sempre più genitori si trovano ad affrontare difficoltà legate ai disturbi del sonno nei più piccoli: difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti o sonno agitato. Questi disturbi non solo influiscono sulla qualità della vita del bambino, ma anche sul suo rendimento scolastico e sul suo umore.

In questo articolo approfondiremo le principali cause dei disturbi del sonno nei bambini, i segnali da non trascurare e alcune soluzioni pratiche per aiutare i più piccoli a dormire meglio e ritrovare un ritmo di sonno regolare e sereno. 

Perchè il sonno è fondamentale nei bambini? 

Il sonno è un elemento fondamentale per la salute e lo sviluppo dei bambini. Nei primi anni di vita, il sonno favorisce il rilascio dell’ormone della crescita, essenziale per lo sviluppo muscolare e osseo. Inoltre, il sonno ha un ruolo cruciale nella memoria e apprendimento.

Durante il riposo notturno, il cervello rielabora le informazioni acquisite durante il giorno, consolidando la memoria e favorendo l’apprendimento. Infine, il riposo aiuta a rafforzare le difese immunitarie. 

Disturbi del Sonno nei Bambini: cause e conseguenze

I disturbi del sonno nei bambini sono più comuni di quanto si pensi e possono derivare da una serie di fattori, tra cui: 

  • Routine irregolare: l’assenza di orari fissi per andare a letto può alterare il ritmo circadiano del bambino.
  • Stimolazione eccessiva prima del sonno: l’utilizzo di dispositivi elettronici o giochi attivi nelle ore serali può rendere difficile il rilassamento.
  • Problemi emotivi: ansia, stress o paure notturne possono interferire con la tranquillità necessaria per addormentarsi.
  • Disturbi fisici: raffreddore o disturbi digestivi (come il reflusso gastroesofage) possono influire sulla qualità del sonno.

Il sonno interrotto o insufficiente può avere ripercussioni significative sulla salute fisica e mentale del bambino, portando a:

  • Difficoltà di concentrazione a scuola.
  • Irritabilità e cambiamenti di umore durante il giorno.
  • Scarsa performance nelle attività quotidiane.
  • Crescita rallentata o debolezza del sistema immunitario.

Prodotti consigliati per il del sonno dei bambini

L’utilizzo di integratori naturali per il sonno dei bambini è una soluzione efficace per favorire l’addormentamento e ripristinare un corretto ritmo circadiano. I farmacisti di fefarma.it hanno selezionato per te i migliori integratori per il sonno nei bambini: 

  • Buona Circadiem: un integratore a base di melatonina, che favorisce l’addormentamento naturale, ripristinando il corretto ritmo circadiano. Indicato per i bambini che faticano ad addormentarsi a causa di un orologio biologico non equilibrato.
     
  • Buona Circadiem Tripto: oltre alla melatonina, contiene triptofano, un amminoacido essenziale che contribuisce al rilassamento mentale e alla produzione di serotonina, l'ormone del benessere. È particolarmente utile per i bambini che, oltre alla difficoltà nel dormire, mostrano segni di ansia o agitazione serale.
     

Entrambi i prodotti sono pensati per supportare il sonno dei bambini in modo naturale, senza effetti collaterali indesiderati, e rappresentano un valido aiuto per favorire un riposo notturno sereno e rigenerante. Sul nostro sito è disponibile un'intera sezione dedicata agli integratori per l'insonnia nei bambini. 

Strategie per aiutare i bambini a dormire meglio

Se il tuo bambino ha difficoltà a dormire, ci sono alcune strategie che puoi adottare per migliorare la qualità del suo sonno. Ecco alcuni suggerimenti pratici:

  • crea una routine serale regolare: fissare orari di andata a letto e risveglio fissi aiuta il corpo del bambino a sincronizzare il proprio ritmo circadiano.
  • limita l’esposizione agli schermi: evita l’uso di dispositivi elettronici almeno un'ora prima di dormire, poiché la luce blu inibisce la produzione di melatonina, l'ormone che regola il sonno.
  • crea un ambiente rilassante: ridurre il rumore, abbassare le luci e mantenere una temperatura confortevole nella stanza da letto favorisce un sonno profondo.
  • utilizza integratori specifici per il sonno dei bambini: in caso di difficoltà persistenti, gli integratori possono supportare il riposo notturno in modo sicuro e delicato. 

Quante ore devono dormire i bambini?

Le necessità variano con l’età:

  • Neonati (0-3 mesi): 14/17 ore al giorno
  • Lattanti (4-11 mesi):12-16 ore al giorno (inclusi i sonnellini)
  • Bambini (1-2 anni): 11-14 ore al giorno
  • Prescolari (3-5 anni): 10-13 ore al giorno
  • Età scolare (6-12 anni): 9-12 ore al giorno
  • Adolescenti: 8-10 ore al giorno.

I disturbi del sonno nei bambini non devono essere ignorati, poiché influenzano non solo la qualità della loro vita, ma anche la loro crescita e sviluppo. Adottare buone abitudini, ridurre lo stress e, se necessario, supportare il riposo con integratori naturali per il sonno dei bambini può aiutare a ripristinare un ciclo sonno-veglia equilibrato.