Come alleviare i dolori mestruali

calendar_month12/12/2025
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I dolori mestruali (dismenorrea) non sono un semplice fastidio: per molte donne significano crampi intensi, mal di schiena, nausea, mal di testa e giornate compromesse tra lavoro, studio e vita sociale. In questo articolo esploreremo quali rimedi pratici e farmaci da banco possono davvero fare la differenza. 

Dolori mestruali: cosa sono e perché compaiono

Durante il ciclo mestruale, l’utero si contrae per espellere il rivestimento interno (endometrio). Queste contrazioni sono mediate da sostanze chiamate prostaglandine: quando sono prodotte in quantità più elevate, il dolore può diventare intenso, con crampi che si irradiano al basso ventre, alla schiena e talvolta alle gambe. I dolori mestruali possono presentarsi con:

  • sensazione di stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione;
  • crampi al basso ventre, continui o a “ondate”;
  • nausea, diarrea o senso di “peso” al bacino; 
  • mal di schiena lombare;
  • tensione e dolore al seno;
  • mal di testa;

L’intensità è molto variabile: c’è chi convive con un fastidio gestibile e chi, al contrario, è costretta a letto per una o più giornate.

Rimedi e farmaci da banco per i dolori mestruali

Fortunatamente, esistono diverse strategie per tenere a bada i dolori mestruali. L’approccio migliore è quasi sempre combinato, unendo abitudini quotidiane corrette e, quando serve, farmaci da banco. 

Migliori farmaci da banco per i dolori mestruali 

Quando i dolori sono intensi, consigliamo di utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l’ibuprofene. Questi farmaci agiscono bloccando la produzione di prostaglandine, le sostanze responsabili dell’infiammazione, riducendo il dolore. I farmacisti di fefarma.it hanno selezionato per te i migliori antinfiammatori e antidolorifici per i dolori mestruali: 

Sul nostro sito abbiamo un'intera sezione dedicata ai farmaci per dolori mestruali. 

Rimedi naturali per i dolori mestruali 

Alcuni accorgimenti, spesso sottovalutati, possono ridurre i crampi o renderli più sopportabili. Ecco alcuni nostri consigli:

  • Calore localizzato: una borsa dell'acqua calda sul basso ventre aiuta i muscoli uterini a rilassarsi e migliora l’afflusso di sangue, con effetto antalgico naturale. In questo caso vi consigliamo di provare fasce autoriscaldanti che forniscono fino a 8 ore di calore terapeutico che rilassano gli spasmi e il dolore;
  • Attività fisica moderata: una camminata, un po’ di stretching dolce o yoga possono ridurre la percezione del dolore grazie al rilascio di endorfine, i “neurotrasmettitori del benessere;
  • Respirazione e tecniche di rilassamento: respirazione profonda, mindfulness o semplici pause di rilassamento durante la giornata possono ridurre la componente emotiva del dolore (ansia, irritabilità).

I dolori mestruali meritano ascolto e cura, non sopportazione passiva. Puoi agire su più fronti: stile di vita, calore, rilassamento e, in caso di dolore intenso, farmaci da banco, per ritrovare il tuo benessere e non lasciare che il ciclo decida per te le tue giornate.

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